Suvikõrvitsa pannkoogid diabeetikutele

Avaleht Kõik retseptid Suvikõrvitsa pannkoogid diabeetikutele

Suvikõrvitsa pannkoogid diabeetikutele

1 tund

148,0 kcal

Valgud: 4,0 g

Rasvad: 10,0 g

Süsivesikud: 11,0 g

Retsepti päritolu

Diabeet on tõsine seisund, mis nõuab elukestvat ranget dieedikontrolli, vältides kõrge glükeemilise indeksiga toite, näiteks nisujahu. Kuid see ei tähenda, et peate oma lemmikhommikusöökidest loobuma! Valmistage need suvikõrvitsa pannkoogid rukkijahuga II tüüpi diabeetikutele.

Mida on vaja toiduvalmistamiseks?

Koostisosad

Suvikõrvits
Munad
Sool ja pipar
Roheline
Rukkijahu
Taimeõli

Köögiriistad

Nuga
Juhatus
Kauss
Lusikas
Pann
Riiv

Samm-sammult retsept

1. samm:

Suvikõrvitsafritterid diabeetikutele - 1. samm Riivi suvikõrvits jämeda riiviga, pane kaussi, lisa sool, sega läbi ja lase 5 minutit seista.

2. samm:

Suvikõrvitsafritterid diabeetikutele - 2. samm Pigista suvikõrvitsast mahl välja.

3. samm:

Suvikõrvitsafritterid diabeetikutele - 3. samm Klopi suvikõrvitsa hulka 2 muna, hakitud till, sool ja pipar.

4. samm:

Suvikõrvitsafritterid diabeetikutele - 4. samm Lisa rukkijahu ja sega hoolikalt läbi.

5. samm:

Suvikõrvitsafritterid diabeetikutele - 5. samm Kuumuta pann taimeõliga keskmisel kuumusel ja prae pannkooke mõlemalt poolt.

Kokandusnipid

Ära viska suvikõrvitsamahla ära – see on toitaineterikas ja joodav. Võid kasutada mis tahes jahu, välja arvatud nisujahu.

Lisaks tillile võite lisada peterselli.

Kommentaarid artikli kohta

Jäta oma kommentaar

Teile võivad huvi pakkuda need retseptid:

Retsept: suvikõrvitsa- ja õunafritterid pannil

Suvikõrvitsa ja õuna pannkoogid pannil

1 tund

172,0 kcal

Valmista hommikusöögiks need maitsvad ja vitamiinirikkad suvikõrvitsa- ja õunapannkoogid, mis meeldivad nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Loe edasi

Maksa- ja suvikõrvitsapannkoogid

1 tund

119,0 kcal

Võileibade või vorstide asemel valmista hommikusöögiks palju tervislikum roog – maksa- ja suvikõrvitsapannkoogid.

Loe edasi

Suvikõrvitsa pannkoogid vahvliraudas

1 tund

128,0 kcal

Valmista need ebatavalised suvikõrvitsa pannkoogid vahvliraudas; need sobivad ideaalselt neile, kes järgivad tervislikku toitumist.

Loe edasi

Retsept: Suvikõrvitsafritterid kanafileega

Suvikõrvitsa pannkoogid kanafileega

1 tund ja 30 minutit

75,0 kcal

Suvikõrvits, kuigi eksootiline köögivili, on meie aedades pikka aega olnud põhitoiduks. See sisaldab palju B1-, B2- ja PP-vitamiine, kuid on eriti rikas C-vitamiini poolest ning selle karoteenisisaldus küpsena konkureerib porgandiga. Suvikõrvits on ka väga õrn ja suurepärane dieettoit. Ja koos kanarindaga pannkookides sobib see ideaalselt taastuvate inimeste jõu säilitamiseks.

Loe edasi